Rentrée : comment investir ses 1440 minutes pour soi ?

Chaque matin, nous recevons tous le même capital : 1440 minutes. Elles filent à la même vitesse pour chacun d’entre nous, mais ce que nous en faisons peut changer radicalement notre énergie, notre santé et notre bien-être.

À la rentrée, cette notion prend encore plus de sens. Le rythme s’accélère : travail, organisation familiale, rendez-vous, objectifs personnels… On a vite l’impression de courir après le temps.

Pourtant, c’est justement dans ces périodes chargées que prendre soin de soi devient vital. Plus nous entretenons notre santé, plus nous augmentons nos chances de voir ces 1440 minutes se renouveler, encore et encore.

La rentrée : un moment clé pour repartir sur de bonnes bases

La rentrée, c’est comme une nouvelle page blanche. C’est l’occasion de revoir ses priorités, de réorganiser son emploi du temps et de remettre en avant ce qui compte vraiment.

Plutôt que de laisser le quotidien nous emporter, pourquoi ne pas décider, dès maintenant, d’investir quelques-unes de ces minutes dans ce qui nous fait du bien ?

1. Repenser son emploi du temps

On remplit vite nos journées d’obligations, mais on oublie parfois d’y inclure du temps pour soi. Bloquer quelques créneaux fixes chaque semaine – pour une séance de sport, une marche, un moment de lecture ou de respiration – change tout. C’est une question de priorité, pas de disponibilité.

2. Bouger régulièrement

Le sport n’est pas une option « quand on a le temps », c’est une nécessité. Il ne s’agit pas forcément de séances longues ou intenses : 10, 15, 20 à 30 minutes de mouvement plusieurs fois par semaine suffisent à relancer l’énergie, renforcer le corps et apaiser votre esprit. Pensez à l’activité physique comme à un investissement quotidien pour vos futures minutes.

3. Soigner son alimentation

Chaque repas est une occasion de nourrir ou d’épuiser son corps. La rentrée est idéale pour revoir ses habitudes : privilégier des repas simples, équilibrés, riches en nutriments, et limiter ce qui fatigue l’organisme. Plus on alimente bien son corps, plus il nous rend de l’énergie. Le plaisir est la clé d'un bel équilibre également.

4. Ne pas sacrifier le sommeil

Avec les agendas chargés, on a tendance à rogner sur les heures de sommeil. Mais c’est une erreur coûteuse. Le sommeil est le premier « rechargeur de batteries ». Sans lui, les minutes du lendemain perdent en qualité. Faire du sommeil une priorité, c’est garantir des journées plus productives et plus sereines. Mais pour se coucher dans un état optimal, il faut que votre soirée le soit également donc une fois rentrés chez vous : STOP le boulot, profitez de vos proches !

5. Cultiver un état d’esprit positif

La rentrée peut générer du stress. Apprendre à relativiser, à respirer, à prendre du recul est essentiel. Chaque jour, prenez quelques minutes pour pratiquer la gratitude, noter vos réussites ou simplement respirer profondément. Votre esprit influence directement la façon dont vous vivez vos minutes. Cela peut vous sembler inutile, voir stupide, mais en prenant le temps de faire cet exercice, vous enclencherez déjà un changement sur votre état d'esprit. Le positif attire le positif, le stress attire le stress, la nervosité attire la nervosité.....

En résumé

Nous ne contrôlons pas le nombre de jours qui s’offrent à nous. Mais nous pouvons choisir comment investir les 1440 minutes que nous recevons chaque matin. La rentrée est l’occasion parfaite pour reprendre les rênes de notre vie, poser des habitudes qui nous soutiennent et qui prolongent la durée et la qualité de notre temps.

Nous avons tous la même vie chargée, avec ou sans enfants, cessons de nous trouver des excuses et choisissons de vivre plutôt que d'attendre.

Alors, cette année, posez-vous une question simple :

Quelles minutes vais-je choisir d’investir pour ma santé et mon bien-être ?

Parce qu’en prenant soin de vous, vous vous offrez le plus beau des cadeaux : plus de temps, et surtout du temps de qualité.

Bien à vous,

Justine, votre coach.