Santé & Bien-être

Le mouvement est votre meilleur allié. 💡 Le saviez-vous ? L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer entre 150 et 300 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, auxquelles s'ajoutent au moins deux séances de renforcement musculaire. Une activité d'intensité modérée est un effort qui accélère légèrement le rythme cardiaque et la respiration, tout en permettant de tenir une conversation. Une marche rapide, une balade à vélo

Profitez pleinement de vos vacances sans perdre les bénéfices de votre entraînement. Découvrez comment rester en forme avec quelques habitudes simples et efficaces. Les vacances ne font pas perdre votre condition physique J'entends chaque été la même inquiétude : "Si j'arrête le sport pendant deux semaines, vais-je perdre tous mes progrès ?" La bonne nouvelle est que NON ! Notre corps ne "désapprend" pas en quelques jours. Une courte pause permet même parfois de récupérer, de

Chaque matin, nous recevons tous le même capital : 1440 minutes. Elles filent à la même vitesse pour chacun d’entre nous, mais ce que nous en faisons peut changer radicalement notre énergie, notre santé et notre bien-être. À la rentrée, cette notion prend encore plus de sens. Le rythme s’accélère : travail, organisation familiale, rendez-vous, objectifs personnels… On a vite l’impression de courir après le temps. Pourtant, c’est justement dans ces périodes chargées que prendr

"Si j’ai pas mal, c’est que j’ai pas assez travaillé." Cette phrase, tu l’as surement déjà pensée après ta séance de sport. Et pourtant, ce n’est pas parce que tu n’as pas de courbatures que ta séance n’a servi à rien. Bien au contraire ! Ce mythe bien ancré dans les moeurs t'induis complètement en erreur et te pousse à te surentraîner. 🔥 Que sont exactement les courbatures ? Les courbatures sont des microlésions musculaires créées par un effort, mais qui surviennent surtout

Vous travaillez sur ordinateur, souvent assis(e) de longues heures devant un écran ? Alors vous avez sans doute déjà ressenti ces fameuses tensions dans la nuque, le haut du dos ou les épaules… Ces douleurs cervicales font partie des troubles musculo-squelettiques (TMS) les plus courants, mais heureusement, il est tout à fait possible de les prévenir (et d’en soulager les effets). Voici quelques clés simples, mais puissantes, pour y remédier 👇 🪑 1. Optimisez votre posture d

Pâques rime souvent avec chocolat et gourmandises, et c’est tant mieux ! Se faire plaisir fait partie d’un équilibre de vie sain. Mais après les festivités, il est parfois difficile de retrouver son énergie et de ne pas tomber dans la culpabilité. Et si la clé était d’aborder cette période autrement ? Le plaisir sans restriction Se priver n’a jamais été la solution. Le corps et l’esprit fonctionnent en équilibre, et la frustration peut vite engendrer des comportements excessi

Pourquoi il est si facile d’arrêter le sport ? Combien de fois avez-vous commencé une nouvelle activité sportive avec enthousiasme, pour finalement abandonner au bout de quelques semaines ? Si cela vous est arrivé, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Un principe souvent évoqué en psychologie et en développement personnel est la fameuse "règle des 3 semaines" : il faudrait environ 21 jours pour prendre une habitude, mais aussi pour la perdre. C’est précisément cette règle qui